“先热身，拉伸一下筋骨。”

陈默说着，众女纷纷行动起来。

只是她们这热身，五花八门。

“薇姐，你这是扭屁股呢？”

陈默笑着看向正在扭屁股热身的黎薇。

其他人不由笑着纷纷看向黎薇。

黎薇这时候倒是傲娇的一仰脸：“陈教练，上课的时候请叫我黎薇同学！”

在她旁边的夏晚晴忍笑。

“对，上课的时候叫名字。”

颜夕第一个响应。

她在学校就是‘捣乱王’，明显的社交牛逼症。

“颜夕你给我站好。”

颜夕啪的一下，直接来了个立正。

好家伙，又要变成军训了是吧？

“来，白老师，你给大家示范一下热身动作。”

白玉卿被点名也是微微一愣。

不过，在众女当中，她是唯一专业跳舞的，在跳舞前，就要做拉伸热身。

“跳舞拉伸和游泳热身不一样吧？”

“都是活动筋骨，避免抽筋，游泳还没跳舞那么高强度。”

陈默说完，拉着让她直接做示范。

白玉卿只能走到前面，毕竟是当过多年专业舞蹈教授的人。

传授经验丰富，她自动把热身强度降低，更适合众女。

“弯腰，指尖触底。”

“脚尖触底，扭动脚踝……”

众女热身的比陈默想的要认真。

做完热身，准备开始学习游泳。

陈默先开始的是一起统一教学，然后让会游泳的夏晚晴和李芙真两女做分解动作。

先从相对简单一些的‘蛙泳’开始。

夏晚晴和李芙真两女难得的表现机会。

尤其是李芙真这个新人。

可以给大家留下好印象。

两女动作做的都很认真标准。

“都记下动作了吧？”

“现在下水，在水里再做几遍。”

众女一个个准备下水。

陈默看着她们弯腰慢慢下水，露出笑容。