球员会在球队设立的训练营，利用最后的这段时间进行高强度的体能训练、技术训练和战术演练。

并且还会增加一些团建活动，增强球员之间的默契，以增强球队的凝聚力。

核心球员会进行个人训练，包括力量训练、技术提升和心理调整。

陈放的伤情在三次复查后，被宣布完全恢复，这对于快船上下，是巨大的好消息。

但鉴于这一年受伤频率，陈放增肌增重的计划，又提上了议程。

他将边打边增肌，目的是把体重提升到102公斤，和巴特勒的体重接近持平。

当然，这也会增加劳损风险，在NBA有球员在增重，就有球员在减重，大家都在寻找平衡点，来保持竞技水准。

陈放的训练团队通过科技，论证了陈放的骨骼密度等相关的身体素质，得出他如果保持在101-104这个体重内，是最佳身体平衡点。

既不会影响他的爆发，也不会过度耗损他的身体，同时兼顾了NBA强度。

从目前99提升102，这6斤可不是简单的吃吃喝喝喝睡睡，而是需要通过刻苦的体能训练和负重来提升。

根据计划，本赛季的陈放还要保持一定的轮休，目标是参赛场次达到55-60场，既满足MVP的评选，也不会过度消耗。

毕竟黄皮肤的体质，在高强度的常规赛，确实逊色了些。

这一天是10月20日，全队放假，准备迎接22日的第一个主场比赛。

陈放被里弗斯喊到了中心大楼，在教练组的大厅里，看到了本赛季轮换计划。

他低头翻阅一番，马祖拉在讲解。

“初定是以霍勒迪、你、巴特勒、小贾伦、祖巴茨为首发。”

“这套首发攻防平衡，由你和巴特勒来负责攻坚，也是由巴特勒和霍勒迪来负责领防对手的箭头人物。”

“在轮换上，狄龙是巴特勒的替补，你们三人将在分位，小前锋两个位置进行三人贡献。”

“此外，布里奇斯、迪温琴佐将是你们的主要轮换人选。”

“控卫上，布伦斯是主要轮换，罗斯位居第三。”

“内线的顺序依次是祖巴茨、小贾伦、里乔恩，易。”

“本赛季得益于小波特的来到，攻防体系我们更注重转换进攻上的得分比，所以小波特视为重要的战术棋子，他会在小前锋和大前锋两个位置，反复去验证，最终希望能在本赛季，得到他的正确使用书。”

“本赛季，我们15人名单如下：祖巴茨、狄龙、罗斯、迪温琴佐、小贾伦、桑韦尔、布里奇斯、布伦森、陈放、霍勒迪、埃文斯、里乔恩、巴特勒、小波特，易建联。”

“外加两个双向合同，是菲翁杜·卡本盖莱、阿米尔·科菲。”

“第一阵容：霍勒迪、陈放、巴特勒、小贾伦、祖巴茨。”

“第二阵容：布伦森、狄龙、小波特、里乔恩、布里奇斯、迪温琴佐。”

“边缘轮换：罗斯、易、桑韦尔、埃文斯。”

“第一阵容的上场时间维持在25-28分钟，第二阵容是15分钟，第三阵容是5-8分钟。”

陈放静静听完，和自己的预料没有出路，见他点头，大家都放下心来。

里弗斯起身，他打开PPT，开始讲述本赛季的攻防策略体系。

洋洋洒洒半小时，比起去年的内容，多了些内容。

进攻体系，里弗斯坚持12个大字：多点开花、空间利用、节奏控制。

防守体系，同样是三条：人盯人与区域联防结合、重点防守与团队协作、防守弹性与轮转速度。

在这些去年的思路上，加入了新内容。

空间利用要与三分球进行结合，多点开花要建立在团队配合上，灵活的战术调整要紧跟比赛节奏，最后多了一条内容就是，多打错位球，利用陈放和巴特勒的能量，打出错位优势。

在防守上，同样加入了新内容。

人盯人要进行高强度压迫防守，灵活运用区域联防和人盯人防守来高压中路弧顶，建立快速攻防转换的先天优势。

利用身高和臂展优势去打错位防守，大前锋防小前锋，小前锋顶后卫，中锋吃小前锋。

防守弹性与轮换深度上，要恪守上场时间，保证主要轮换保持旺盛的体能，全场48分钟不能降速，不能将强度。

全队在常规赛阶段，不允许有30+的上场时间，这点是硬标准。

这条将有力的降低伤病率和提升球员比赛热情，也是本赛季快船必须遵守的规矩。

陈放听完没有做任何修改，他看得出，这是一份糅合了里弗斯和马祖拉的攻防体系，根据他对球队的了解，这算是极致利用的每一个人的能力和特点。

“那就这样干吧。”陈放起身。

“先拿湖人开刀！”陈放阴恻恻的一句话，也让教练组都不禁打了寒颤。

看来，陈王小心眼的毛病，还是在。

不过无论怎么说，快船这艘巨舰，又要开始扬帆起航了。

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